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- Ayer
estuve toda la noche sin dormir, pero no importa: pienso dormir hoy todo
el día porque me han dicho que así se recupera el sueño perdido.
FALSO: El sueño no se recupera. Dormimos para
estar bien alerta al día siguiente durante la vigilia. Si perdemos horas
de sueño, nuestra vigilia será desastrosa y de nada servirá dormir más la
noche siguiente. Es como si dijéramos: Estuve toda la semana sin comer,
pero no importa, porque el domingo me voy a comer tres platos de ravioles
- Soy insomne y me han dicho que debo dormir la
siesta todos los días.
FALSO: La siesta es una buena costumbre para
las personas que duermen bien por la noche, pero nada recomendable para
los insomnes, que deben mantener un estricto control de sus horas de
vigilia y sueño.
- Duermo menos de seis horas y al día siguiente
estoy perfectamente. Creo que eso no significa que sufra alguna alteración
del sueño.
VERDADERO: No existe un número fijo de horas
mínimas de sueño. Cada uno debe dormir el tiempo que necesite para estar
descansado al día siguiente. El 90 por ciento de la población consigue
este efecto con siete u ocho horas. Un 5 por ciento debe dormir más de
ocho horas y otro 5 por ciento tiene suficiente con menos de seis. Eso no
quiere decir que sean insomnes.
- Desde que cumplí los 55 años duermo cada vez menos
de noche y necesito hacer una siesta. Pero no soy insomne.
VERDADERO: A partir de los 55 ó 60 años, se
reducen las horas de sueño nocturno y se hace necesaria una siesta
vespertina. Si no se producen síntomas de cansancio o fatiga, no hay por
qué pensar que se padece insomnio. De hecho, a partir de los 70 años es
raro que se concilien más de 5 horas seguidas de sueño por la noche y son
más frecuentes las cabezeadas esporádicas por el día.
- Mi pareja ronca mucho. Así que yo lo despierto con
el codo para que deje de hacerlo. Es una buena solución.
FALSO: La única solución para la ronquera es
el tratamiento médico. Todos los intentos por despertar al que ronca sólo
conseguirán un alivio momentáneo hasta que vuelva a dormirse. Además,
repercutirá en su calidad de sueño y le puede producir alteraciones
graves.
- Tengo una terapia ideal para combatir el insomnio:
el sexo.
FALSO: En contra de lo que se cree, el sexo
no es una medida aconsejable para combatir el insomnio. Es cierto que el
orgasmo masculino provoca una relajación del tono muscular que puede ir
seguida de la aparición del sueño. Pero en el caso de las mujeres, dicha
relajación no existe.
- La inmensa mayoría de los insomnios tiene ya
solución.
VERDADERO: En la actualidad, el 90 ó 95 por
ciento de los casos de insomnio son reversibles. Sólo se producen
alteraciones incurables en los casos causados por enfermedades graves del
sistema nervioso, como la demencia senil y otros trastornos degenerativos. |
